チョコレート ダイエット

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが,
最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。
このチョコレートダイエットというダイエットは,文字の通りチョコレートを食べてダイエット
するという方法なのです。楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出して
いたりもするのです。
甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法
なのですが,もちろん,チョコレートだけを食べていれば良い訳でも,沢山食べて良い訳でも,
どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。
何故チョコレートでダイエットができるのか,その理由はカカオマスに含まれている,
ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして,身体の代謝をアップしてくれる為です。
また,カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し,カカオ豆に含まれる
テオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので,ダイエット中の食欲抑制に良い
為です。しかしチョコレートは高カロリーなので,質の良いチョコレートを決められた量だけ
食べることが,チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ70%以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと,一日50gまでの量を食べる
のがチョコレートダイエットの方法です。一日3食きちんと食事を摂ることも重要です。
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ダイエット カロリー計算

食事のカロリーをコントロールすることで,ダイエットをしようとするときには,ダイエット中
の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。
ダイエット中の摂取カロリーが,ダイエット中の消費カロリーより多い場合には,体重は増え,
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には,体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には,ダイエット中の食事の量を減らすことよりも,摂取する
カロリーの量をきちんと計算して,低カロリーの食事をすることが,ダイエットの成功のカギと
なります。
では,ダイエットの時には,一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。
ダイエット中の1日の必要摂取カロリーの目標は,大体1600キロカロリー程度です。
肥満度が激しい人であれば,最終的にダイエット中は1300キロカロリーまで落とすことも
必要かもしれません。しかし,ダイエットを始めるにあたって,突然カロリーを急激に落として
しまうことは,大きなストレスとなってしまいます。
大きなストレスを感じない為には,ダイエットを始める時に,少しずつカロリーを減らしていく
ようにしましょう。
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ダイエット日記

ひとりでは,なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット
日記」を利用することをおすすめします。「ダイエット日記.com」は,ダイエットをする人の
ための,ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。
続けることが難しいダイエットですが,このダイエット日記を利用した人の中で,ダイエットが
100日以上続いた人は9800人近くにもなります。それだけダイエットをする人が,
ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。
ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと,まず,自分専用のダイエット日記を
作ることができます。このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると,すぐ
グラフが更新されるため,ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。
また,ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり,メールアドレス非公開で,同じ
ダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。
また,印刷用のページを利用すると,自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単に
できるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で3ケ月まで保管されます。
また,ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に,
ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。
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ダイエット サプリメント

運動や食事以外にも,サプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。そんな
ダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが,L-カルニチンという成分
です。
L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分は,アミノ酸の一種で,これが
体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて,アメリカでは25才を過ぎたら
このL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。
また,このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり,アメリカや日本の
肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。
このL-カルニチンは,医薬品ではなく食品にあたる為,ダイエットのサプリメントとして摂取
する際も非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。
また,ダイエットのみならず,持久力アップなどの目的のために,アメリカの体育協会では
オリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど,ダイエットの為だけではなく,体調不良や
スタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。
またダイエットサプリメントは,あくまでも医薬品ではなく食品のため,長期間の使用を
おすすめします。
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キャベツ ダイエット

キャベツダイエットというダイエット方法がありますが,これはキャベツに含まれる,
イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果,そして
キャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。
具体的に,このダイエット方法はどのように実践するのかというと,毎食の食事の前に,生の
状態のキャベツ6分の1個(約150g)を千切りやザク切りにして,サラダとして食べる
ダイエット方法です。このキャベツを食べた後は,通常の食事を食べて構いませんが,食べる
量は,ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。
このキャベツダイエットのダイエット成功のためには,キャベツにはノンオイルのドレッシング
をかけて食べることが理想ですが,無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば,
構わないとされています。報告によれば,このキャベツダイエットを3ケ月ほど続けるだけで
4〜10キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。
また,生のキャベツを食べるダイエットだけではなく,キャベツにトマトやセロリやピーマン,
たまねぎなどを加えたスープを作り,それを飲むというダイエット,「キャベツスープ
ダイエット」なるものもあるようです。
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